La creatina es un suplemento alimentario consumido por atletas, especialmente en fisicoculturismo y deportes que requieren explosiones musculares, como carreras cortas.
Este suplemento ayuda a ganar masa magra, aumenta el diámetro de la fibra muscular y mejora el desempeño físico, además de actuar en la prevención de lesiones.
Los músculos obtienen energía para las contracciones a través de una molécula llamada ATP (Adenosín trifosfato). La creatina facilita el proceso de síntesis de ATP en la célula, lo que mejora la producción de esta molécula energética. Esto resulta en una mejor movilidad muscular y un incremento en el tono y fuerza, además de prolongar el tiempo antes de la fatiga, mejorando así el rendimiento muscular.
La creatina también contribuye al aumento de masa muscular por su función estructural, mejorando la capacidad de contracción de las fibras. Sin embargo, se ha observado que parte de ese aumento puede ser resultado de la retención de agua en el músculo.
